통계에 따르면 최근 10년 사이 신장질환 환자들이 많이 증가한 것으로 조사되었다고 해요
그 이유는 이미 많이 손상된 이후에 질환을 발견하기 때문이래요.
그래서 침묵의 장기라고도 불리운답니다
우리 몸에서 신장은 아주 중요한 역할을 하는데요
대부분 노폐물을 거르는 장기라고만 알고 있는 분들이 많은 것 같더라구요
저 또한 그랬구요..
한 번 망가지면 우리 몸에 아주 나쁜 영향을 미치는 신장에 대해서 알아보았어요
신장의 기능
신장은 콩팥이라고도 불리고 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 장기예요
신장은 일반적으로 잘 알려진 소변 형성을 통한 노폐물 배설 외에도, 몸을 항상 일정한 상태로 유지하는 항상성 유지 기능, 몸에 필요한 여러 호르몬 및 효소를 생산하고 분비하는 내분비 기능을 가지고 있다고 해요
신장에 나쁜 습관
1. 맵고 짠 음식 섭취
한국인이라면 맵고 짠 음식 싫어하는 분들 거의 없을 것 같은데요
신장이 하는 역할 중 하나가 우리 몸에 들어온 나트륨을 분해하는 역할이래요
흔히 먹는 김치찌개나 라면 같이 나트륨이 많이 들어간 음식을 자주 섭취할 경우에
과하게 흡수된 나트륨을 분해시키고 배출하는 일이 많아지는 우리 몸의 신장은
과부하가 걸려 기능이 저하될 수 있다고해요
컴퓨터도 장시간 사용하다 보면 느려지고 버벅거리잖아요?
컴퓨터는 재부팅하면 되지만 우리 몸은 재부팅하려면 너무 힘들잖아요..
신장에 무리를 주지 않기 위해서는 식습관을 고치는 게 가장 최우선이라고 해요
음식을 할 때 소금을 적게 넣거나 소금 대신 마늘이나, 양파가루, 후추, 생강, 강황 등
향신료를 사용하는 것도 좋을 것 같아요.
2. 고단백 음식 과다 섭취
단백질은 우리 몸에 당연히 필요한 성분이지만, 과하게 섭취할 경우에 문제가 된답니다
특히 신장이 약하거나 신장질환이 있을 경우에는 육류나 계란에 들어있는 동물성 단백질은
피하는 게 좋다고 하니
가능하다면 콩과 같은 식물성 단백질로 대체하여 섭취하는 걸 추천드려요
그러면 신장도 건강해지고 소화기능에도 많은 도움이 될 것 같아요!
3. 소변 오래 참기
사실.. 저도 업무가 너무 바쁘다 보면 참았다가 더 이상 안 되겠다 싶을 때 화장실로 달려갈 때가 종종 있어요
오랫동안 소변을 참거나 자주 소변을 참는 습관 역시 신장 건강에 문제를 일으켜요
왜냐하면 혈액 속에 쌓인 노폐물들이 신장을 통해 여과되어 방광으로 모이게 되는데, 이때 소변을 참게 되면
노폐물이 빠져나가질 못해서 신장과 방광에도 악영향을 끼치게 된다고 해요
그러니 우리 몸의 자연스러운 생리현상 참지 맙시다!
4. 진통제 과다복용
저 이거 보고 좀 의아했어요.. 저도 두통이 있거나 할 때 아주 자연스럽게 습관적으로 진통제를 먹는데요..
진통제를 자주 복용하게 되면 우리 몸에서 부작용이 나타날 수 있다고 해요
진통제의 화학성분이 흡수되는 과정에서 신장과 간에 종종 문제가 생길 수 있기 때문에
잦은 진통제 복용을 줄이거나 진통의 원인을 찾아서 치료하고,
약효가 있는 차를 마시는 것으로 대신하는 게 좋데요!
저도 두통에 좋은 차가 뭐가 있나 찾아서 약대신 차를 마셔봐야겠네요
신장에 좋은 음식
1. 물
우리 몸에게 물은 너무 중요한 성분 중 하나랍니다.
물은 신장 기능을 원활하게 해 주고, 혈액순환을 촉진시켜주는 역할을 해요
또 음식물의 소화, 흡수를 돕고 분해된 영향소를 몸속 여러 기관으로 전달해 주는 역할도 해요
아침에 일어나 공복에 마시는 물은 밤사이 몸에 쌓인 노폐물을 씻어주고 위와 장의 활동을
활발하게 해 주기 때문에 변비에도 좋다고 합니다
물이 좋다는 건 너도 나도 다 아는 사실이지만.. 저도 영양제 먹을 때나 목이 말라 비틀어 질정도로 목이 탈 때만
마셨지.. 참 물 안 마셔지더라고요
물을 자주 마시는 습관들이기 연습을 해 봐야겠어요
2. 검은콩
검은콩은 혈액순환을 잘되게 해 주고 몸의 붓기를 빼주는 데에도 특효가 있어요
검은콩 속에 들어있는 안토시아닌 성분이 신장에 도움을 주고
항산화 작용을 해서 활성산소를 제거 해 주기도 한답니다
그리고 혈액을 맑게 해주기 때문에 신장은 물론이고 방광에도 좋다고 해요
콩밥이랑 두부 편식하지 말고 열심히 먹어 줘야겠어요.
검은콩 탈모에도 좋다던데.. 좋은 건 다 갖고 있구나
3. 호박
호박은 배설과 이뇨작용을 원활하게 해 주고
호박 속에는 소화와 흡수를 도와주는 당분이 있어 위장이 약한 사람들에게도 좋다네요
4. 팥
팥은 우리 몸의 필요 없는 수분을 이뇨작용을 통해 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있어요
붓기를 빼주는데도 좋다고 해요
요즘 시중에 나와있는 팥차가 평도 괜찮고 저렴하게 구입할 수 있으니 구입해서 마셔봐야겠네요
5. 오이
오이는 몸속 노폐물을 배출시켜주고 이뇨작용에도 도움을 줘요
수분 보충에도 좋을뿐더러 몸이 잘 붓는 사람에게도 좋은 식재료라고 합니다
이 외에도 다양한 좋은 음식들이 많지만 일상에서 자주 접하기 쉬운 음식들 찾아봤으니
참고하시면 좋을 것 같아요
신장은 몸속 노폐물을 걸러내고 배출시켜주는 아주 중요한 장기예요
한번 망가지기 시작하면 빠르게 손상되고 회복하는데 어려우니
나쁜 습관들을 개선시키고 건강한 음식들을 많이 섭취해서 건강한 신장을 가져보아요!
오늘도 건강하세요!
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