탄산수는 액상과당이나 인공감미료, 인공향료, 카페인 등이 들어간 탄산음료와는 달리 건강한 탄산음료라는 인식이 강하다
많은 탄산수 종류가 출시되기 시작하면서 탄산음료나 물대신 탄산수를 마시거나 심지어 탄산수 제조기까지 구비해 직접 만들어 마시기까지 할 정도로 많은 사람들이 즐겨마시는 건강한 탄산음료가 됐다
달고 맛있는 탄산음료 맛에 길들여져있던 글쓴이도 처음 탄산수를 접했을땐 쓰기도 하고 이걸 도대체 무슨맛으로 먹지? 했는데 몇 번 마시다보니 일반 탄산음료보다 훨씬 깔끔하고 청량감이 풍부해서 탄산음료가 생각날 때 종종 마신다
오늘은 탄산수의 부작용과 효능에 대해서 알아보자
탄산수의 효능
소화개선과 변비예방
탄산수는 소화개선 효능이 있어 섭취만으로도 장에 자극을 주어 장 운동이 활발해져서 변비예방에도 효과적이라고 한다
탄산수의 탄산이 입안의 점막을 자극시켜 침을 만들어주어서 장과 위의 활동을 활발하게 하는 역할을 도와 소화기능을 상승시켜주고 배변활동에 도움을 주어서 변비에 좋다고 알려져있다
다이어트
탄산수를 식사전에 마시면 포만감을 주어 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있게 해주고, 이뇨작용을 통한 붓기 제거에도 많은 도움을 준다
피로회복
체내의 젖산이 축적되서 피로가 쌓이게 되면 일생생활에 불편함을 느끼게 된다
탄산수내의 중탄산은 체내에 쌓여있는 젖산의 생성을 줄여주고 배출시키는데에 도움을 줄뿐만 아니라 혈압도 낮춰주는 기능하기 때문에 피로회복에도 좋은 효과가 있다고 알려져있다
피부미용
탄산수는 섭취뿐만이 아니라 세수할 때 사용하면 피부의 탄력을 개선시켜주고 더불어 미백에도 효과가 있으며 피부의 각질을 제거해 주고 탄산의 기포가 모공속의 노폐물을 제거하는 효과가 있다
탄산수 세안은 일반 세안 후 탄산수와 물의 비율을 일대일 비율로 섞은 다음 얼굴을 10초정도 담궜다가 뺐다가를 반복해주면 된다고 한다
하지만, 피부가 민감한 타입은 주의해야 하며, 탄산수 세안은 하루에 한번정도 정도가 적당하다고 하니 참고하자
혈액순환과 노화방지
탄산수는 몸의 혈액순환에 도움을 주며, 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움이 되기 때문에 노화방지 효과도 기대해 볼 수 있다고 한다
콜레스테롤 관리
탄산수는 앞서 말한대로 혈액순환을 원활하게 해주고, 더불어 탄산수를 꾸준하게 섭취하면 우리의 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 좋아 성인병 예방에 도움을 주기도 한다
냄새제거
고기나 생선과 같은 음식을 조리할 때 탄산수를 이용하면 신선도 유지에도 좋고, 잡냄새를 없애는데에도 도움을 준다
육류의 경우 핏물을 제거하는데에도 효과적이라고 하니 참고하자
탄산수의 부작용
치아부식 주의
탄산수가 지닌 산성은 치아부식이라는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 탄산수를 과다섭취 하거나 입안에 긴시간 머금게 될 경우에는 치아의 외피인 법랑질 또는 잇몸점막의 손상을 일으킬 수 있으므로 되도록 탄산수가 치아에 직접 닿지 않도록 빨대를 이용해 섭취하는것을 권장한다
다이어트 역효과
시중에 많이 판매하는 라임향이나 레몬향, 자몽향을 내기위한 첨가물이 들어간 탄산수를 섭취하게 될 때에도 부작용으로 나타날 수 있다고 한다
식사전 탄산수를 500ml 이하로 섭취하게 될 경우에 오히려 식욕을 상승시켜 다이어트에 방해가 될 수 있으니 주의하자
위장장애 유발
앞서 이야기 말했듯이 탄산수는 산성을 띄고 있기 때문에 위가 약한 사람이나 역류성 식도염이 있는 사람이 과다섭취 하게 될 경우 위의 근육을 약하게 만들기도 하며, 위궤양이나 위염등을 유발시키기
때문에 자신이 평소 위가 약한 사람이라면 탄산수의 과도한 섭취는 하지 말아야 한다
이 외에도 탄산수가 체내 밖으로 배출될 때에 칼슘도 같이 빠져나가는 부작용이 발생할 수도 있고, 카페인이 함유된 탄산수에 약을 복용하게 될 경우 두통이나 울렁거림 등이 있을 수 있으며, 특히나 항생제는 탄산수와 함께 복용하게 되면 약효가 떨어질 수 있기 때문에 탄산수에 약을 복용하는 것을 피하는 것이 좋다
또한, 탄산수와 술을 섞어 마실 경우에 알콜흡수를 원활하게 해 간에 부담을 줄 수 있으므로 조심해야한다
이상으로 탄산수의 효능과 탄산수의 부작용에 대해서 알아보았다
탄산수는 좋은 작용을 하기도 하지만 그에 따른 부작용도 있으므로 탄산수 섭취시 참고하길 바란다
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