체리는 작지만 강력한 효능을 가졌다.
칼로리가 낮으면서도 영양성분을 골고루 포함하고 있고 질병예방에도 특효가 있다
또 항산화 물질이 많은 체리는 노화를 억제하는 데에도 효과적이고
천연 멜라토닌을 가진 체리는 열대야로 잠을 이루기 힘들때 도움을 줄 수 있으며
안토시아닌 등 여러가지 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 면역력 향상에도 좋은 과일이다
체리의 효능
1. 불면증 완화
체리에는 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유돼있다
멜라토닌은 생체리듬을 조절해주고 수면을 유도하는 효과가 있어 불면증 완화에 도움을 준다
2. 당뇨예방
체리의 황산화 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜 장에서 당을 분해시키는 효소를 억제시켜서 혈액으로 포도당이 흡수되는 걸 막아 혈당조절과 당뇨를 예방하는데 효과가 있다
3. 피로 해소
체리는 포도당, 과당, 자당, 사과산, 구연산 등은 피로 해소 물질이 풍부해 피로 해소에 도움을 준다
4. 빈혈예방
체리에는 딸기의 6배, 사과의 20배에 달하는 철분이 풍부하게 함유되어있다
또 엽산을 함유하고 있어 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 충족시켜 빈혈 개선에도 도움을 준다
5. 혈압조절과 골다공증 예방
체리에는 칼륨과 칼슘이 함유되어있다
칼륨은 신체에 꼭 필요한 전해질로 몸속의 수분과 산성 알칼리의 균형을 조절해 주고
또 혈압을 안정적으로 유지시키고 몸에 쌓인 노폐물을 배출시켜준다
체리의 칼슘은 골다공증 예방에도 좋다
6. 치매예방
체리에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 뇌세포의 노화를 방지하고 학습능력과 기억능력을 활성화해주기 때문에 치매 예방에 효과적이다
또한 염증 및 산화 스트레스 상태를 개선하여 인지능력을 향상해준다
7. 노화억제
항산화 물질이 많은 체리에는 케르세틴과 안토시아닌 성분이 풍부해서 활성산소를 억제하고 노화를 억제시키는 효과가 있다
8. 피부미용
체리의 케르세틴과 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부해 피부의 면역력을 높여주고 노폐물 증가를 억제시키는 효능이 있다
그리고 비타민C와 비타민E가 풍부해 피부의 노화를 막고 탄력 있는 피부를 만드는데 도움이 된다
9. 다이어트
체리는 100g 당 60칼로리의 낮은 열량과 풍부한 수분 함량으로 포만감 유지에도 도움을 주기 때문에
다이어트에 도움을 준다
체리의 부작용
1. 체리는 섬유질이 많아 과다 섭취 시 배에 가스가 차거나 복부 팽만감이 생길 수 있으며, 속 쓰림 증상이 나타날 수 있다
2. 체리를 많이 먹게 되면 설사나 두통, 복부 팽만감, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있기 때문에 적당량만 섭취하는 게 좋다
3. 체리는 푸루나신 성분을 함유하고 있어 태아의 기형을 유발할 수 있으므로 임산부는 피해야 한다
4. 체리는 따듯한 성질이기 때문에 몸에 열이 많은 사람이 다량 섭취할 경우 허열이 생길 수 있다
5. 체리 알레르기가 있는 사람도 섭취를 금해야 한다
체리를 효과적으로 먹는 방법
체리는 여름에만 생산되기 때문에 냉동보관을 하는 것이 좋다
체리를 냉동보관하게 되면 안토시아닌이 더 풍부해지기 때문이다
체리에 포함된 안토시아닌 성분은 산화방지제 역할을 하여 뇌세포의 노화를 방지하고,
기억력을 활성화시켜 알츠하이머를 예방하는 효과가 있다
물론 체리만으로 건강해질 순 없다
하지만 몸에 좋은 과일 섭취에 도움이 되길 바라는 마음에 이 글을 작성해보았다
오늘도 건강하시길 바라요
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